Toda esta revolución tecnológica y digital que estamos viviendo sin duda tiene el propósito de darnos una mejor calidad de vida. Existen aplicaciones para comer más saludable, hacer ejercicio y hasta para dejar de fumar.
Fumar como todos sabemos provoca graves problemas de salud que pueden causarnos la muerte, así que la tecnología se ha encargado de desarrollar aplicaciones que nos ayuden a tener mejores hábitos. En este caso hablaremos de algunas aplicaciones que se han desarrollado para ayudar a los fumadores a tener un mejor estilo de vida y dejar de fumar.
La primera aplicación de la cual hablaremos es Stop Tabaco Trainer.
Esta app es gratuita, y esta diseñada por la Universidad de Las Palmas en Gran Canaria y su Colegio de Psicólogos. Stop Tabaco usa como diagnóstico inicial una prueba que contiene seis preguntas las cuales evalúan el grado de adicción del fumador. También contiene varias otras pruebas que miden la motivación y los hábitos de consumo del fumador. Estas pruebas ayudan a diseñar un cronograma personalizado para dejar de fumar según las necesidades del usuario. Este plan tiene el objetivo de reducir de manera gradual el consumo de tabaco. Esta aplicación está disponible para iPhone y Android, y nos provee un terapeuta virtual que realiza un seguimiento durante las diferentes etapas del proceso. Todos los días tendrás cuatro tareas por hacer y una vez completes tus tareas diariamente el programa irá actualizando tu evolución y el terapeuta virtual te irá proponiendo nuevos objetivos. También el app ofrece una guía de relajación para controlar la ansiedad.
La próxima App lo es Smoke-Free.
Esta aplicación tiene más de 1 millón de descargas en la tienda de aplicaciones de Google. Smoke Free cuenta con una versión gratuita y una de pago la cual tiene funciones extras pero si eliges la versión gratuita lo primero es que deberás añadir los datos sobre tus hábitos de fumador para comenzar el camino hacia dejar de fumar. Esta app también permite contar los cigarrillos que se han dejado de fumar, el dinero ahorrado en tabaco y el tiempo libre de humo. Otra opción interesante es que el usuario puede observar y llevar record del pulso o el nivel de oxígeno. En la parte superior de la aplicación encontrarás unos iconos Diario y Misiones, en el icono de “Diario” puedes añadir cómo te sientes diariamente y el otro icono es el de “Misiones” encontrarás diferentes retos para que vayas dejando de fumar poco a poco. Smoke free utiliza más de 40 técnicas diferentes, basadas en la evidencia, que lo ayudarán a dejar de fumar.
Por último tenemos a la app QuitNow!
Esta app ofrece a los fumadores un método para comprobar su evolución de salud en aspectos como la circulación sanguínea o la capacidad física. QuitNow! está disponible de manera gratuita para dispositivos Android y Iphones y se basa en los indicadores de la Organización Mundial de la Salud para ayudarnos a dejar de fumar. También incluye un chat para exfumadores donde podemos compartir experiencias y conversar con otros usuarios que se encuentran en la misma situación. Esta app ofrece 70 retos para dejar de fumar y un conteo de cigarrillos, así como el tiempo sin fumar y el dinero ahorrado. Para los que nos gusta la lectura esta aplicación también tiene una sección en donde puedes encontrar algunas sugerencias de libros populares que pueden ayudarte a dejar de fumar.
Aunque hay miles de productos como chicles y parches que ayudan a dejar de fumar, sin duda, la tecnología se ha convertido en una poderosa aliada en esta batalla gracias al desarrollo de estas aplicaciones y otros dispositivos. Pero sobre todo lo que hace falta es fuerza de voluntad y mucha constancia para poder llegar a tener una mejor calidad de vida libre de tabaco.
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